瞑想

◎ 瞑想

☆瞑想とは、

目をつむり、姿勢を正し、呼吸を整え、集中して行います。続けて実践することで、リラックス効果や心の整理ができると言われています。無理なく日々のパフォーマンスを向上させるため、数々の著名人も日々の生活に取りれています。
<瞑想とは>

○ 瞑想のメリット・デメリット

瞑想のメリットは、

デメリットは、

です。

◎ マインドフルネス瞑想

☆マインドフルネス瞑想とは、マインドフルになるための瞑想のことです。
マインドフルとは、
〔人が周囲のことなどに〕気を配る、意識している
ということです。
つまり、今この瞬間を意識をむけるということです。

◎ come to your senses

☆五感を使い、この瞬間、この時に意識を戻していくという瞑想のことです。